Рекламный баннер 990x90px ban1
98.28
103.24

Информация - Рекомендации ГТО. Подготовка к сдачи нормативов ГТО. Занятие спортом.

Информация - Рекомендации ГТО. Подготовка к сдачи нормативов ГТО. Занятие спортом, увеличивает срок жизни.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне " (ГТО)



Учёные выяснили, сколько минут занятий спортом нужно для увеличения срока жизни

Занятия физкультурой положительно влияют на организм:

улучшаются обмен веществ и память,

стабилизируется работа центральной нервной системы,

укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет.

Причём видов физической активности много, а тратить на них в неделю можно не больше ⃣ часов. Об этом рассказала декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко.

Еженедельная двигательная активность по пять-семь часов — вполне оптимальна.

Сюда должны быть включены:

⃣Упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.

⃣Силовые упражнения для поддержания основных групп мышц.

Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья.

Для поддержания здоровья и уровня физической подготовки нужно выполнять утреннюю гимнастику, днём делать физкультминутки и физкультпаузы, а ещё производственную гимнастику. Эксперт напомнила и про пешие прогулки, которые благоприятно влияют на организм, способствуют снижению давления.

При этом объём нагрузки и её интенсивность должны соответствовать уровню физической подготовки. Кроме того, важно придерживаться рационального питания, соблюдая соотношение белков, жиров и углеводов, а также поддерживать оптимальный объём калорийности пищи.

Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?

Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования ГТО Абанского района

Телефон для справок: 8-39163-22710

52677

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы